怎么使用健身房器材？
专卖工厂：健身器械厂家作者：健伦健身器械发布时间：2022-08-17 12:40:57
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尽管我们常说，健身不分场地，户外、家中、甚至办公室，都可以成为我们的领地。但实事求是地说，对大多数日常生活朝九晚五的人来说，健身房无疑是综合指数最高的健身地点，原因有二：
第一、健身房的器械多，从有氧心肺区到无氧力量区，甚至到拉伸区，都配备有各种专业器材，对大多数人来说，家中买台跑步机都够占地方了，更别说其他东西了，而健身房可以满足身体各种部位和各种类型的训练要求，一站式服务，更高效。
第二，健身房的气氛好，到健身房来的人，当然都是热爱运动的正能量人群，在这里每天发生和上演着许多有意思的故事，你能遇见各种各样神奇的人。魔鬼身材的帅哥美女，刚刚入门的可爱小白，亟需减肥的大小胖子等等，不管起点如何，方法如何，大家都抱着强身健体，修身养心的共同目的聚集到了一起，一踏进健身房，你就能感受到浓浓的健身氛围，激励和督促着你一起加油向上。
综上所述，选择健身房的终极原因有二：
第一，器材;第二，人。
所以，健身房也是一个非常好的偷师学艺之所。
刚入健身房的你，一定也遇到过私人教练的搭讪吧?私人教练是一种新兴的职业，尽管现阶段国内的私教行业鱼龙混杂，但不可否认的是，私教的存在，绝对有其必要性，未来也一定会不断发展壮大和走向正规。因为，健身也需要专业指导，以提高效率，避免伤病。
私人教练虽然好，但是价格也不菲，从每小时两三百到六七百不等，一些明星级的教练时薪甚至能上四位数，一般一个比较完整的学习周期下来，少则投入万把块，多则几万、十几万，确实也并非一般人能承受的——尤其对学生族、职场新人以及工薪阶层来说。
但是没关系，即使如此，不代表你不能在健身房偷师学艺，今天，人马君就来教教大家如何利用好健身房的资源来学习充电。
自学法
对菜鸟来说，初到健身房，大多数人只会使用跑步机，但其实健身房里还有很多其他有用的器械，比如划船机、椭圆机、登山机、单车机等，这些有氧器械使用方法其实比较简单，你只要耐心阅读器械上的英文指示即可，实在不懂的，第一次去可以带上电子词典或者使用手机。
观察法
观察其他人在做什么，尤其是那些身材线条很好的高手们(不要盯着那些干瘪的，只会用跑步机的人看，这些一看就是节食+跑步的菜鸟健身者)。观察这些高手都使用一些什么器械，对于一些力量器械，还可以认真观察一下他：做了几组?每组多少个?重量多少?姿势如何?怎么呼吸的?
搭讪法
一般来说，有氧区的器械，完全可以用上面所说的自学法和观察法搞定，再不行的话，就友好地拍拍在你旁边机器上挥洒汗水的健友，虚心地求教一下，一般也就三五句话，搞定!
但是，力量区的器械，就没那么简单了。如果你觉得自学法和观察法还不能达到最好的效果的话，那么搭讪求教就是必不可少的一招了。
首先，力量区的高手都是采用组式训练的，也就是一般会用一个器械做4到6组的分段式练习，当中配合短暂休息，此时，你就可以走上前亲切友好地微笑着问他能不能跟他搭档一起练，意思就是：在他休息的间隔时间里，让你使用这个器械，一人一组，交替进行，毫不浪费。
一般真正的高手都会非常谦虚地同意，但也不排除有些非常自私的人会无礼地拒绝你：“我还有X组就做完了。”这言下之意就是：哪怕休息时我也要霸占这玩意儿。
对于第一种人，只要能跟他搭档上了，接下去就好办了，当你上去练的时候，有些高手会很自然而然地指点两招;如果他没有，你也可以非常自然地开口求教。别忘了，求教前后，适时地递上一瓶运动饮料感谢他对你的指导(很重要)
对于第二种人，也不必生气着急，你可以客气地说：“好的好的，我等你，不急不急。”然后就站在边上观察他，再适时地夸奖他：“好厉害!好帅!好牛X!”等他组间休息时，再求教他：“你是怎么练的，能练得那么好呀?”一般这种人自我感觉都非常好，很可能就会侃侃而谈起来，这样一来，也就乐意指点你一二了。
