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长胶打法是业余乒乓球爱好者中很常见的一种打法，通过近几年的摸索和实践，我对长胶的性能以及使用方法又有了许多心得。目前长胶技术多以防守为主，通过旋转、弧线等变化起到过渡调节的作用，但长胶技术的真正威胁并未完全发挥出来。
稳固的防守技术：长胶有7种防守技术手法，每一种手法都有其独特的特点。灵活使用各项技术可以使自己在瞬间转守为攻，抓住战机。
攫——长胶与反胶的搓球动作基本一致，长胶搓球应少用，因为长胶搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板，令对方来不及调整动作，造成对方直接失误或回搓，这样就增加了自己进攻的机会。
撇——接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰(通常叫亮板)，角度按照对方来球旋转而定，发力方向由左后向右前方，这样撇过去的球迷比搓球快得多，落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力，给对方进攻造成很大困难。
挤——接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球。球拍与球台的角度约为90度，击球时，发力方向由右后向左前击球，回球旋转为侧下旋并带有侧拐，迫使对方很难上手。
削——接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，稍稍退台用长胶削一板，向下的动作幅度比较大，这样能更好地避免接发球失误。另外在相持中也可以削一板，当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借转”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶变被动为主动的一个有效手段。
挡——防守对方弧圈球或者推挡过来的球都可以用挡。球拍与球台的角度约为90度，根据来球的旋转调整板形，击球时不要太用力，接触来球的中上部，保证能“吃”住球，使球产生足够过网的力量，由于回去的球比较“沉”，对方很难连续高质量地进攻。
磕——与挡不同是击球时由上向后下方减力去触球，能防住较转的弧圈球。防弧圈球时要做到“两抬”、“一收”。“两抬”是一抬后脚跟，这样即增加了身高又防止退台；二是将前臂抬高，这样能更好地接触来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分地减力。优点是能防住较转的弧圈球，回球是急下旋，对方拉的越转，回球就越转。这项技术是使用长胶必须掌握的技术之一。
刮——此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，握拍要后仰，由右上向左下击球。刮得回球的速度较快、飘且上旋，迫使对方搓球从而给自己创造进攻的机会。
多变的进攻技术：长胶有7种进攻技术手法。使用长胶进攻可以充分发挥长胶的性能，给对方造成更大的威胁。
拱——通常把长胶发力推下旋球称作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用这项技术。握拍后仰与台面成钝角约120度，视来球的旋转和弧线的高低适当调整拍形。击球时由下向上、由后向前，击球时间越早越好，击球时尽量要做到加速制动。这样回球速度快且是上旋。
弹——中路或反手位中短下旋球均可用弹击回球。握拍时稍后仰，向后稍微引拍，击球时向前抖腕发力，注意制动(急停)，这样回过去的球是急下旋球且飘。
突——和正胶低球起板打下旋球的动作基本相似，主要是抽击下旋球。握拍后仰，击球时向后引拍，再向前发力、甩腕形成鞭打，击打来球的中下部。这样击过去的球是下旋，球又沉又飘。抽击上旋球是长胶进攻的重要技术之一，当来球是上旋或不转时，握拍略前倾与球台面的夹角约为80度，向前摩擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力，这样回球是下旋球略沉。
扣——对方回球较高时使用，当遇到下旋高球的时候一定要将拍面上仰击球，遇到上旋高球的时候，拍面应该稍微下压一些，要击球的中上部，不要发死力。这样回球速度很快，又沉、又飘，使对方极不适应。
滑(抹)——来球为下旋球和不转球时使用。拍面后仰，由右向左横抹来球的中下部。由于滑过去的球是上旋球，很具迷惑作用，很容易使对方的进攻造成直接失误。
带——对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球，技术方法是不退台、手抬高，握拍与台面的角度约为80至90度，摩擦来球的中上部，击球时间要早，否则回球容易出界。快带弧圈球与磕弧圈球的区别在于快带的球速比磕的球速快，还有一些飘，但是没有磕的下旋程度强。由于球速快，回球的落点灵活，可以有效遏制对方的连续进攻。
拉——拉球主要是对付削球使用，一般是起过渡作用。拉球时拍面要后仰，摩擦要充分但不宜发力太大。由于长胶拉球速度慢，因此应该与其它技术配合使用。
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